ヨーグルトを食べるタイミングって？

ヨーグルトを食べるタイミングは、目的によって異なります。

例えば、ダイエットやカルシウムの摂取が目的なら、食前にヨーグルトを食べると効果的です。食事の量を減らしたり、カルシウムの吸収率を高めたりすることができます。

一方、便秘解消や腸内環境の改善が目的なら、食後にヨーグルトを食べると効果的です。乳酸菌が生きたまま腸に届きやすくなり、善玉菌の活動を促進したり、悪玉菌の増殖を抑制したりすることができます。

また、時間帯によっても効果が変わります。朝にヨーグルトを食べると、血糖値の上昇を抑えたり、便秘の解消に役立ったりします。

夜にヨーグルトを食べると、腸のゴールデンタイムに乳酸菌が活性化し、脂肪の燃焼や老廃物の排出を促進したりします。

ヨーグルトは色々な効果がありますが、食べ過ぎると逆効果になることもあります。

一日の摂取量は200g程度が目安です。自分の目的や体調に合わせて、適切なタイミングでヨーグルトを楽しみましょう。