かかとの痛み

かかとが急に痛くなった経験ありませんか？

踵の痛みについてお調べしました。踵の痛みの原因は様々ですが、代表的なものとして以下のようなものがあります。

足底筋膜炎：足裏の筋膜が炎症を起こす症状で、踵の内側や底部に痛みが出ます。朝起きたときや歩き始めに痛みが強くなります。

踵骨棘：踵の骨に骨の棘ができる症状で、踵の底部に痛みが出ます。足底筋膜炎と同様に、朝や歩き始めに痛みが強くなります。

アキレス腱炎：アキレス腱が炎症を起こす症状で、踵の後ろ側に痛みが出ます。階段を登るときやジャンプするときに痛みが強くなります。

踵骨骨折：踵の骨が骨折する症状で、踵に強い痛みと腫れが出ます。高いところからの転落などが原因です。

踵骨骨髄炎：踵の骨に細菌が感染する症状で、踵に激しい痛みと熱感が出ます。幼児や高齢者に多く見られます。

踵の痛みは、早めに病院で診察を受けることが大切です。病院では、トリガーポイント注射やレーザー治療などで痛みを取り除くことができます。また、関節の動きを正常化することや、インソールやテーピングなどで踵に負担をかけないことも治療の一環です。

踵の痛みを予防するには、以下のようなことに気を付けましょう。

足指を使って歩くことで、踵に衝撃が集中しないようにする。

靴底が柔らかいシューズを履くことで、踵に衝撃を和らげる。

肥満を防ぐことで、踵にかかる負担を減らす。
ストレッチやマッサージで、足裏の筋肉や筋膜をほぐす。