目の疲れに効くマッサージ

目の疲れは、パソコンやスマホなどの画面を長時間見続けることで、目の筋肉や神経が緊張し、血流が悪くなることが原因です。目の疲れを解消するには、目の周りのツボを刺激したり、目の筋肉をほぐしたりするマッサージが効果的です。

目の疲れに効くマッサージの方法はいくつかありますが、ここでは簡単にできるものをいくつか紹介します。

目のまわりのツボ押しマッサージ目頭のすぐ内側にある「晴明（せいめい）」、眉頭の少しくぼんでいるところにある「攅竹（さんちく）」、黒目の下の骨のふちの部分にある「承泣（しょうきゅう）」の3つのツボを、指でやさしく押します。

それぞれのツボを3秒間かけてゆっくりと力を加え、3秒間かけて力を緩めていきます。これを2回繰り返します。
このマッサージは、目の疲れやかすみ、充血、まぶたのむくみなどの症状を緩和する効果があります。

目の上や目の下を流すマッサージ目を閉じて、指の腹で目の上や目の下をやさしく流します。目の上は眉毛から目頭に向かって、目の下は目尻から目頭に向かって、指を滑らせます。
このマッサージは、目の筋肉をほぐし、目の疲れや乾き、むくみを改善する効果があります。

こめかみをマッサージ拳を握り、関節部分をこめかみに当てます。
拳を上下に細かく動かして、こめかみをほぐします。このマッサージは、目の疲れや頭痛を緩和する効果があります。

以上のマッサージは、目の疲れを感じたときや、仕事の合間に行うと良いでしょう。目の疲れを放置すると、眼精疲労や肩こり、頭痛などの症状を引き起こすこともありますので、日頃から目のケアを心がけましょう