スマホの使いすぎやデスクワークにより、目が疲労している人は多いと思います。そんな方にできるだけ疲労を予防する方法をお伝えしたします。 まばたきを多くする 目を開けていると、涙が蒸発して目が乾燥します。まばたきをすると、涙で目を潤すことができ…

読み聞かせは、子供の感性や想像力を育てるだけでなく、親子のコミュニケーションや絆を深めることにも役立ちます。読み聞かせには、以下のような効果があります。 言葉の力を伸ばす。読み聞かせを通して、単語や文法、発音などの言語知識を身につけたり、表…

重労働とは、重い物を持ち上げたり、長時間同じ姿勢で作業したりすることで、身体に大きな負担がかかる仕事のことです。重労働は、腰にとっては非常に危険な状態です。腰は、身体の重心を支える役割を果たしていますが、重労働によって腰の筋肉や骨が傷つい…

デスクワークと腰痛の関係性について。 デスクワークは長時間座って仕事をすることで、腰にとっては非常に負担がかかる状態です。腰の筋肉や椎間板に過剰な圧力がかかり、血行不良や炎症を引き起こすことがあります。また、デスクワークでは姿勢が悪くなりや…

足が攣る原因は、筋肉の疲労や血行不良、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル不足などが考えられます。足が攣るときに押すと良いツボは、以下のようなものがあります。 承山（しょうざん）：ふくらはぎの中央、左右の筋肉の分かれ目にあります。足の筋肉…

朝食抜きダイエットとは、朝食を抜くことで摂取カロリーを減らし、脂肪燃焼や腸内環境の改善などの効果を目指すダイエット法です。 朝食抜きダイエットには、以下のようなメリットがあります。 一日の摂取カロリーが減るので痩せやすい内臓や消化器官を休ま…

朝食抜きダイエットのやり方について。 朝食抜きダイエットとは、朝食を抜くことで摂取カロリーを減らし、脂肪燃焼や腸内環境の改善などの効果を目指すダイエット法です。 朝食抜きダイエットのやり方は、以下のようになります。 朝食：内臓を温める温かい飲…

筋トレはしてるけど、胸だけ垂れ下がってるなぁと思った事はありませんか？ それ胸筋の筋トレの仕方に問題があるかも知れませんよ。 胸筋は大胸筋、小胸筋、前鋸筋の三つの部位で構成される筋肉です。それぞれに異なるはたらきがあります。それぞれに合わせ…