朝食抜きダイエットのやり方

朝食抜きダイエットのやり方について。

朝食抜きダイエットとは、朝食を抜くことで摂取カロリーを減らし、脂肪燃焼や腸内環境の改善などの効果を目指すダイエット法です。

朝食抜きダイエットのやり方は、以下のようになります。

朝食：内臓を温める温かい飲み物を飲みます。コーヒーや紅茶などはOKですが、砂糖やミルクは控えましょう。

血糖値の上昇を緩やかにするために、果物ジュースや酵素ジュースなどで少量の糖質を摂ることもおすすめです。

昼食：基本的に何を食べても良いですが、500～600kcal以内に抑えると理想的です。野菜やタンパク質などの栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

夕食：糖質を抑えた食事をします。ご飯やパンなどの主食は控えめにし、野菜や肉・魚・豆類などの副菜を中心に摂りましょう。
朝食抜きダイエットは、個人の生活習慣や体質によって向き不向きがあります。無理をせずに自分の体と向き合いながら行ってくださいね。

別な記事で向き不向き紹介します。