165cm65kgから59kgまで減らした方法
色々実施しましたが、まず一つ目が炭酸水ダイエットです。
炭酸水ダイエットとは、炭酸水を飲むことで食欲を抑えたり、代謝を上げたりするダイエット法です。炭酸水にはカロリーがゼロなので、甘い飲み物の代わりに飲むことで摂取カロリーを減らすことができます。また、炭酸ガスによって胃が膨らみ、満腹感を得やすくなります。さらに、炭酸水は血行を良くしたり、便秘を改善したりする効果も期待できます。
しかし、炭酸水を飲むだけで簡単に痩せるということはありません。炭酸水ダイエットは、食事や運動などの他のダイエット方法と組み合わせて行う必要があります。私が組み合わせたのは、朝の５分の筋トレです。（方法は違うブログ内で紹介します）
また、飲む量やタイミングも重要です。一般的には、食事の30分前に500mlの無糖の炭酸水を飲むのがおすすめです。（午前中のうちにのんでました…）
夜に飲むと睡眠の妨げになる可能性があるので注意しましょう。
炭酸水ダイエットには注意点もあります。体質や体調によっては、お腹を下したり、逆流性食道炎を悪化させたりするリスクがあります。体に異常を感じたらすぐに中止してください。
以上が、炭酸水ダイエットについての情報です。参考になれば幸いです。
