165cm65kgから59kgまで減らした方法②

朝に５分だけ肩甲帯を意識した運動　

肩甲帯を動かすことで、ダイエットに効果があるという説があります。 その理由は以下の通りです。

肩甲帯の周りには、脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞が多く存在するため、肩甲帯を動かすことで脂肪燃焼効率を高めることができる。
肩甲帯を動かすことで、血行がよくなり、代謝を上げることができる。
肩甲帯を動かすことで、体の歪みを整え、筋肉を正しく使えるようになる。
肩甲帯を動かすためには、ストレッチやエクササイズがおすすめです。 例えば、以下のような方法があります。

両手を後ろで組んで肘を伸ばし、手を上に上げていく。
両手を正面に向けてバンザイし、肘を曲げて肩甲骨を下ろしながら手のひらを合わせる。
よつばいの姿勢になり、片手を背中に回して腰にあて、反対側の手で床を押しながら体をねじる。（私はこれをやりました）
これらのストレッチやエクササイズは、毎日数分間行うだけで効果が期待できます。