スマホっ首の方必見

スマホっ首とは、スマホやパソコンを長時間見ることで、首の骨がまっすぐになり、首や肩に痛みやコリが起こる状態のことです。

スマホっ首は、血流や神経の働きにも影響を与えるので、早めに対策することが大切です。

スマホっ首の対策には、以下のような方法があります。

首や肩の筋肉をほぐすストレッチを行う。例えば、首を前後左右に動かしたり、首を大きく回したり、肩を回したりするなどです。

正しい姿勢を保つ。スマホやパソコンを見るときは、顔をうつむかせずに目線と同じ高さに持ち、背筋を伸ばして座るようにします。また、脚を組んだり、ひじをついたりしないようにします。

自分に合った枕を使う。寝ているときに正しい姿勢が保てるように、枕の高さや硬さを調整します。また、寝返りができるように枕の形も工夫します。

運動する。運動は血行を良くし、筋肉や関節の柔軟性を高める効果があります。ウォーキングやストレッチなどの軽い運動から始めてみましょう。

温かいお湯に浸かる。温かいお湯に肩まで浸かると、血行が良くなり、筋肉が緩みます。また、アロマオイルや入浴剤などを使ってリラックスするのもおすすめです。

以上の方法を試してみてください。スマホっ首は放置すると悪化する可能性があるので、早めに改善することが大切です。もし痛みがひどい場合は、整形外科やカイロプラクティックなどの専門医に相談してください。