椎間板ヘルニアの予防に

私の身の回りにヘルニアになる方が何人かおり、大変苦労されているので、今回はヘルニアにならないように予防法をお伝えします。

ヘルニアの予防については、以下のようなことが有効です。

体重を適正に保つ。肥満は椎間板に負担をかける原因になります。

重いものを持ち上げるときは、腰ではなく膝を使って行う。腰にかかる圧力を減らすことができます。

猫背や反り腰などの悪い姿勢を改善する。背筋を伸ばして骨盤を安定させることが大切です。
適度な運動をする。筋肉や関節の柔軟性を高め、血行を促進することができます。

喫煙は控える。喫煙は椎間板の栄養供給を阻害し、変性を早める可能性があります。

これらの予防法は、椎間板ヘルニアの発症や悪化を防ぐだけでなく、健康的な生活にも役立ちます。