腸腰筋のトレーニングにおいて、呼吸法はとても重要です。
呼吸法は、筋肉に力を入れるときに息を吐き、力を抜くときに息を吸うのが基本です。腸腰筋のトレーニングでは、足を上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸います。
呼吸法を正しく行うことで、以下の効果が期待できます。
筋肉に酸素を送り、疲労を防ぐ
腹圧を高めて体幹を安定させる
姿勢やフォームを整える
リラックス効果がある
呼吸法は、最初は意識しなければなりませんが、慣れてくると自然にできるようになります。呼吸は深くゆっくりと行い、息苦しくならないように注意してくださいね。
