認知症予防に

認知症予防には、日々の生活で実践できる様々な方法があります。以下にいくつかのポイントをご紹介します。

生活習慣病を予防・治療する: 高血圧や糖尿病などの生活習慣病は、認知症のリスクを高める可能性があるため、これらの病気の予防や治療が認知症予防にもつながります。

運動する: 適度な運動は脳の健康を保ち、認知機能の向上に役立ちます。

達成感を味わう: 日常生活で楽しさや達成感を感じる活動を行うことで、前向きな気持ちを保ち、認知症予防に効果的です。

他人と交流する: 家族や友人、地域社会とのコミュニケーションは、脳を刺激し、認知症予防に有効です。

ご本人が望んで生活に取り入れる: 趣味や興味のある活動を生活に取り入れ、無理なく楽しみながら継続することが重要です。

また、「認知症予防の10カ条」として、以下のような生活習慣が推奨されています

塩分と動物性脂肪を摂りすぎないバランスのよい食事をする

適度に運動を行い足腰を丈夫にする

深酒とタバコは減らし規則正しい生活をする

生活習慣病の予防・早期発見・治療をする

転倒に気をつける。転倒して骨折してから認知症症状悪化した方を多くみます。普段から転倒を防ぎましょう。転倒予防運動は後日お伝えできればと思います。

何事もに興味と好奇心を持つ

考えをまとめて表現する習慣を持つ

こまやかな気配りをした良い付き合いをする

いつも若々しくおしゃれ心を忘れずに

くよくよしないで明るい気分で生活をする

これらのポイントを日常生活に取り入れることで、認知症の発症リスクを低減し、豊かで健康的な生活を送るための一助となるでしょう。