肩凝り解消ストレッチ

肩こりに効くストレッチは、肩周りの筋肉をほぐして血行を良くするものがおすすめです。例えば、以下のようなストレッチがあります。

首のストレッチ：両手を頭の後ろで組み、左右に首を倒して、首筋を伸ばします。

肩の上げ下げ＆肩回し：肩を上げて息を吸い、下げて息を吐く動作を繰り返します。次に、肩を前から後ろに回し、逆に後ろから前に回します。

肩甲骨内側のストレッチ：両手を前に伸ばして組み、背中を丸めて肩甲骨を開きます。

背中のストレッチ：両手を頭の上に伸ばして組み、背中を反らして胸を張ります。

脇腹のストレッチ：両手を頭の上に伸ばして組み、左右に体を傾けて脇腹を伸ばします。

肩が凝るからと言って肩だけに原因があるわけではないので、可能な範囲で全身のストレッチをすることをおすすめします。しかし無理はないように！