冷え性改善食品

冷え性に効果的な食品は、体を温める作用があるものや、筋肉や血行を促進するものがおすすめです。具体的には、以下のような食品が挙げられます。

陽性食品：寒い地域や冬が旬の食品で、色が濃くて水分が少ないもの。りんご、さくらんぼ、ごぼう、にんじん、れんこん、しょうが、黒砂糖、玄米、そば、漬け物、チーズ、海藻類、鮭、カニ、卵など。

筋肉をつくる食品：たんぱく質が多く含まれる食品。肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品など。

身体を温める薬味やスパイス：血行を促進し、代謝を高める作用があるもの。しそ、しょうが、唐辛子、シナモンなど。

これらの食品をバランスよく摂ることで、冷え性の改善に役立つでしょう。また、食事だけでなく、適度な運動や入浴なども冷え性対策になりますので、併せて行ってくださいね